Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Coopertest de uitslag

2 reacties

Woensdagavond, voor het eerst van mijn leven ga ik de Coopertest doen. De kinderen zaten op de lagere school toen ik voor het eerst van de Coopertest hoorde. Zij deden tijdens de sportdag deze test en dat zal zo rond 1995 geweest zijn. De test is daarom eigenlijk van na mijn tijd. Maar vanavond ging ik dan mijn eerste Coopertest doen.

Een vooropgesteld plan had ik natuurlijk niet. Mijn enige zorg was herstellen van maandagavond want die avond hadden we van Marc en Peter loopscholing gehad wat er nogal ingehakt had. Tripling, kipping, armbeweging tijdens de tripling  en kipping, tempo maken als je de heuvel af gaat en dat alles verpakt in totaal 9 km. uit en thuis. Mijn spieren protesteerden flink, uitgerust zijn voor de woensdagavond dat was belangrijk.

Voor de test had ik een klein plannetje bedacht en wel aansluiting houden bij de rest van de groep. Het was de nieuwe loopgroep waar we mee gingen lopen en als ik daar een klein beetje aansluiting bij zou kunnen houden dan moest ik goed zitten. Knap strategisch plan. (Hi, hi)

Maar, Michiel had ook wat bedacht en dat was om eerst loopscholing te gaan doen voor we aan de Coopertest begonnen. Weer tripling, kipping, armbewegingen en aanzetten tot springt tempo. Net een beetje hersteld van maandagavond en nu weer volop aan de bak. Zo ben ik al moe voor ik aan de Coopertest begin. Oké, hij wist vast wel wat hij deed maar mij zakte de moed aardig in de schoenen.

Eindelijk was het uur van de waarheid  en mochten we beginnen aan onze test. We werden bijgestaan door Michiel en Hans die ons om de 200 meter de tijd doorgaven. Zo konden we een beetje inschatten of het tempo niet te hoog of te laag was om die 12 minuten hardlopen vol te houden.

Het startschot klonk. Aansluiting houden bij de rest. Het ging goed, het lukte redelijk om de lopers voor me bij te houden. 2.47 minuten, 4.30 minuten, 8.15 minuten en daar waren de 10.39 minuten. Nog iets meer dan 1 minuut en de Coopertest was voorbij.

Plots kwamen mijn oude hardloopmaatjes me voorbij hollen. Ze zetten de laatste 100 meter nog even een sprintje in. Ik er achteraan. Dat had ik niet bedacht om op het laatst nog alles te geven wat er in zat maar het was een goed plan zodat ik er als een dolle achteraan ging. Met geen mogelijkheid kon ik ze bijhouden maar dat was niet erg. Alles wat ik nu er nog uit wist te persen was pure winst. Doorgaan tot het snot voorbij de ogen komt.

Gelukkig, het fluitsignaal klonk. We moesten stoppen en  staan blijven waar we op het moment van het fluitsignaal waren. De trainers kwamen meten hoeveel meter we in die 12 minuten gelopen hadden. Het aantal rondjes op de atletiekbaan plus het aantal meters van het onafgemaakte rondje.

Met behoorlijk wat ademnood stond ik daar dan. Dat sprintje had ik niet ingecalculeerd en dat was te merken. Eerst even bijkomen en horen hoeveel meter ik gelopen had voor ik een stap verder zou zetten. In totaal was het 80 mtr. plus 5 x 400 mtr., 2080 meter in 12 minuten te zijn.

Op naar de kantine om onder het genot van een kop koffie en zelf gebakken koeken en speculaascake de tabel door te nemen.Aan de hand van je leeftijd plus het aantal meters gelopen in die 12 minuten wordt bepaald wat je conditie is. Mede dank zij mijn oude hardloopmaatjes, die nog even een sprintje inzetten vlak voor het einde was ik in de hoogst mogelijke categorie van mijn leeftijd terecht gekomen. De officiële uitslag komt nog maar wat er uit de lijst op te maken was is dat de conditie uitstekend is.

Oei, oei, schaamrood op de kaken. Voor het eerst een Coopertest doen en dan met zo’n uitslag naar huis mogen gaan. Dinsdag dacht ik nog er niets van terecht te zullen brengen door de spierpijn.

Eén nadeel.Volgende week zaterdag als we voor het eerst een duurloop met de nieuwe groep mee lopen zal zwaar worden. Ze hebben bedacht om de route niet aan de nieuwelingen, aan te passen, nergens voor nodig. Ze voelden zich er een beetje uitgelopen met die Coopertest door ons.  Ik hoop dat de trainer daar toch iets anders over zal denken. Gewoon de kift luitjes.

Ps. Kijk en lees ook mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer. Zou ik leuk vinden.

Advertenties

Auteur: AnneMarie

Bewegen loopt als een rode draad door mijn leven. Stil zitten is lastig en dus eigenlijk geen optie. Bewegen moet, kan altijd en overal.

2 thoughts on “Coopertest de uitslag

  1. Pff chapeau hoor ik doe het je niet na. Fietsen heerlijk maar rennen nee……

    Like

  2. Al draag ik er dan nooit eentje….Maar als ik dat wel deed dan nam ik mijn petje nu voor je af 🙂

    Ik moet er echt niet aan denken dit hou na te moeten doen…. t (angst)zweet breekt me nu al uit

    Toch…mijn complimenten. Fijn dat je een passie hebt waarin je je zo kunt uitleven.

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s