Bewegen met……..petje af

Tijdens het wandelen draag ik, zeker bij zonnig weer graag een petje. Gek? Misschien wel, maar voor mij het meest handig. Zodra ik een zonnebril opzet wordt het snel te donker voor het scherm van het fototoestel. Daarnaast zit er geen leesgedeelte in de glazen van de zonnebril waardoor lezen onmogelijk wordt. Moet je dan lezen tijdens het wandelen? Ja soms wel. Een zonnebril met multifocale glazen zou de oplossing voor dit probleem zijn maar een nieuwe bril aan schaffen omdat ik af en toe moet lezen is me net weer te dol. De zonnebril voldoet nog aan alle modieuze eisen en behalve lezen en fotograferen kan ik goed mee zien en voor de dag komen.

Tijdens hardlopen is het gebruik van een pet eveneens heel handig. Om bijvoorbeeld mijn bril enigszins droog te houden en de kriebelende druppels water over het hoofd tegen te gaan. Stel je voor van, druppels die langzaam over je hoofd via je nek om vervolgens op je rug te belanden. Brrr niet fijn, dat kan ik je verzekeren.

Kortom, tijdens het sporten wil ik nog wel eens een petje dragen.  Veel sporters maken veelal om dezelfde redenen gebruik van een pet. Sportend of wandelend in een groep met pet levert geen enkel probleem op, tot zover niets bijzonders aan de hand. Dat dacht ik tenminste.

Buiten de bebouwde kom is er niet veel aan de hand maar wandel of loop ik hard in de stad of dorp dan kan ik zomaar in vreemde, rare en ongemakkelijke situatie’s terecht komen.

Automobilisten die geen voorrang geven terwijl ik dat als wandelaar of hardloper wel degelijk heb.
Automobilisten die midden op het voetpad gaan staan om over te steken en geen centimeter door- of achteruitrijden terwijl ze met hun grote bak volledig de doorgang belemmeren.
Fietsers of automobilisten die je de pas afsnijden bij het afslaan en je vliegensvlug opzij moet springen om er heelhuids vanaf te komen.

Wandelend met pet op is er bijna geen mens die mij een blik waardig gunt. Vooral de echt ouderen kunnen er wat van. Ze geven geen voorrang, lopen je met een vernietigende blik voorbij, blijven in de weg lopen en gaan geen centimeter voor je aan de kant ook al is het voetpad nauwelijks 2 tegels breed.

Wandelend met mijn boodschappentasje en zonder pet wordt ik wel gegroet en krijg ik (meestal) wel de voorrang waar ik er recht op heb. Blijkbaar zie ik er dan ineens totaal anders uit terwijl ik toch echt dezelfde wandelaar ben.

Ondanks deze negatieve ervaringen heeft het ook positieve effecten als ik met pet op loop. Kinderen en jongeren groeten weer wel. Vaak wordt er door de jongelui heel spontaan gegroet en kijken nog een keer extra om of er soms een praatje te maken valt. Gaan we toevallig dezelfde kant op dan ga ik het gesprek graag met ze aan. Kinderen en pubers kunnen heel gezellig zijn en hebben blijkbaar toch een iets flexibeler geest als het gaat om het dragen van pet.

 Wil je voor vol aangezien worden?
‘PETJE AF’

De kogel is door de kerk

Na een week van wikken en wegen heb ik de beslissing genomen. Ik ga 30 km. lopen met de 4-daagse. Tijdens de wandeltocht in Amsterdam werkte mijn knie totaal niet mee. (Heb er niets over geschreven) Na 10 km. had ik het gevoel dat het wel eens een zware tocht kon worden en na 13 km. wilde ik het liefst stoppen met wandelen. Maar ja, dat is niet simpel, ver weg van het openbaar vervoer en van de openbare weg hoe ga je dat aanpakken? Vaak kun je niet veel meer dan gewoon door lopen tot een EHBO post of als die er niet is strompelend door naar de finish. Bovendien wanneer je voorzichtig door blijft lopen lukt het vaak nog wel maar ga niet ergens eens poosje zitten want dan kun je het wel op je buik schrijven. Met pijn, stijf en stram van het zitten valt het om de drommel niet mee om weer op gang te komen. Afijn, ik heb de finish gehaald.

Nadat we bij onze zoon vertrokken en een klein stukje naar de tram liepen werd m’n knie helemaal stijf. Lopen was bijna niet mogelijk. Als ik m’n knie boog leek het alsof alle pezen en spieren af wilden knappen, best wel eng eigenlijk. We zijn zonder brokken thuis gekomen.

Fysio was toch wel een beetje boos omdat ik 20 km. had gewandeld. Maar ja anderhalve week daarvoor had ik nog 15 km. met neef gelopen en dat was goed gegaan. Waarom die 20 km. dan niet wilde? Vertel het me maar.

Maar dat is niet alles waarom ik tot deze beslissing ben gekomen.

Een paar weken daarvoor had ik op vrijdag aan het einde van de middag met oud-collega’s een wijntje gedronken ton ik ineens enorme buikpijn kreeg. Het zakte na een paar uur wat af maar het bleef zeuren en gevoelig in de bovenbuik.  Zou het van de borrelhapjes komen? Je wilt altijd een oorzaak weten. De zondagavond daarna weer hetzelfde verhaal. Nu heb ik al jaren last van spastische darmen maar dit leek me iets anders en fijn was het niet. Ik herkende het wel enigszins, ik wel vaker van dit soort pijnscheuten maar zo’n pijn als dat weekend was me onbekend. Een bezoekje aan de huisarts leek me verstandig, dit voelde niet goed.  Om een lang verhaal kort te maken, galstenen. Die zullen we er wel eens eventjes voor u uit halen mevrouwtje. De planning voor de operatie is nog voor Pasen.

Door de knieproblemen loop ik al achter op het trainingsschema voor de 4-daagse en nu komt er ook nog een (kleine) operatie tussendoor. Het wordt wel spannend of ik in juli klaar ben voor de 4-daagse.

Afgelopen zaterdag heb ik bij één van de 30km. lopers geïnformeerd of ze het erg zou vinden als ik met hen mee zou lopen. Pfff, ze had er gelukkig geen problemen mee. Ze vond het zelfs gezellig als ik met haar en de rest van de 30 km. lopers mee zou lopen.

14 dagen na de operatie mag ik weer rustig, opbouwend gaan sporten. Inmiddels zijn we dan ergens halverwege in mei beland en moet ik eigenlijk opnieuw beginnen met trainen. Veel te weinig tijd om goed voor te kunnen bereiden voor 4 x 40 km. voor de 4-daagse. Of 30 km. haalbaar is? Ik weet het niet. Ik ga niets forceren maar doe wel mijn stinkende best.

P.s. Het hardlopen heb ik een paar weken geleden  al on hold gezet. In september ga ik nadenken of ik nogmaals aan hardlopen begin. Voorlopig hou ik het even rustig wat hardlopen betreft.

Cooper test

Woensdagavond voor de derde keer mee (hard) gelopen met de nieuwe groep. Het begint al een beetje te wennen. Ik loop nog redelijk achteraan in de groep maar dat mag. Het is tenslotte een niveau hoger. Nog 2 weken wachten en dan mogen we ook mee rennen op de zaterdag. De trainer die op het moment de zaterdag traint houdt er nogal een straf tempo op na en dat gaat deze dame niet bijhouden. Zeker in het begin niet.

Op die zaterdagen worden er lange afstanden getraind. Aan één stuk 10 km. hardlopen. Dat zal nog wel even dingetje worden. Ga ik vast niet zo maar redden. Gelukkig krijgen de nieuwelingen een aangepaste route/programma om het peil van de rest van de groep te kunnen halen. Behoorlijk spannend, een beetje met gemengde gevoelens om hier aan te beginnen. Aan de andere kant waarom?  De Marikenloop heb ik al eens uit gelopen en dat was ook 10 km. Over veertien dagen weten we hoe het gegaan is.

Aanstaande woensdag gaan we de Cooper test doen. Twaalf minuten hardlopen op de atletiekbaan. Aan de hand van het aantal rondjes dat je in die twaalf minuten gelopen hebt wordt volgens de Cooper lijst vast gesteld wat je conditie is. Ada, onze trainster kwam met een big smile voor me staan om te vertellen dat naast een aantal andere criteria ook je leeftijd bepalend is voor de uitslag van de test. Beetje vies lachje vond ik het. Of ze zeggen wilde er is nog hoop. Ze bedoelde het vast niet zo maar ik zag toch een paar pretoogjes naar me staren. Des te meer reden om die test ’s effe met twee vingers in de neus te doen. (Hi, hi)

P.s. Kijk en lees ook mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer. Zou ik leuk vinden.

 

Volbracht, de ‘Heiderun’

Vijf maanden geleden was er nog niets en vandaag 24 september 2016 was de eerste Heiderun. Alleen dat is al een topprestatie om met 5 maanden zo’n evenement neer te zetten. Hardlopen voor het goede doel. Dat is de opzet van de Heiderun verdiend volgens mij grote navolging. Ik heb in het voorjaar voor het eerst de Marikenloop gedaan en daar leek het op. De opzet was iets kleiner door het deelnemersaantal maar de run en de organisatie hebben de potentie om groter te worden, veel groter. Echt top gedaan. Ik begreep dat ieder jaar een ander goed doel gekozen wordt. Dit jaar was het A21 en Muskatlon 2017 Griekenland/Bulgarije, help slavernij de wereld uit. De initiatief nemers Maurits van Engelenhoven en Tineke Bulthuis wilden geld ophalen voor dit doel en hebben samen met professionele vrijwilligers in 5 maanden dit evenement uit de grond gestampt. Petje af. Knap werk, het evenement was werkelijk perfect geregeld.

Er was een kidsrun, 6 km. en een 12 km. lange run. Marloes en ik hadden voor de 12 km. gekozen en dat hebben we geweten. Het was voor ons misschien iets te hoog gegrepen maar dat heeft ons de pret echt niet gedrukt.

We startten met een warming-up geleid door een dame die precies wist hoe je dat aanpakt en begeleid door de perfecte muziek. Daarna konden we van start. De eerste 3 km. liepen we door het bos. Dat ging prima maar na die 3 km. kwamen we op de hei terecht. Zon recht voor en lekker 3 km.door het mulle zand hollen. Pfff. Toen we het bos weer ingingen was er een waterpost bij de 6 km. Eventjes een paar bekertjes water weggewerkt en weer verder.

Na de waterpost konden we even lekker door buffelen. Onder de bomen en een hard bospad gaven ons precies de juiste boost om goed door te rennen. Rond de 10 km. zakte ons tempo weer en zijn we eventjes stapvoets verder gegaan. We hadden bedacht dat we toch wel rennend over de finish wilden komen. De laatste kilometer hebben we het weer op een rennen gezet. Toen we uit het bos kwamen werden we opgewacht door een aantal kinderen van het AZC. Van die mooie donkere, krullenkop jongetjes en die renden spelend en kwebbelend voor ons uit naar de finish. Zo leuk. Bij de finish kregen we een fles water die binnen een mum van tijd op was. Heet, water, drinken. Vervolgens hebben we ons laten verwennen door een masseuse. Zelfs daar was voor gezorgd. Echt top hoor.

Op het terrein was na afloop de gelegenheid om gezellig koffie of een pilsje te drinken.Er was zelfs een patatkraam en een hamburgerbus. En dat allemaal midden in de zon. Dames en Heren, ik kan het jullie van harte aanraden om er voor te zorgen dat je er volgend jaar ook bij bent.

P.s. Kijk en lees mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer. Vind ik leuk.

Inschrijven Heiderun

Het is bijna zover. Aanstaande zaterdag mogen we laten zien wat we kunnen bij de Heiderun. Achteraf hebben m’n loopmaatje en ik een beetje overmoedig ingeschreven voor de 12 km, had best minder gekund. Nadat we ingeschreven waren kwamen de weetjes en feiten los en bleek al snel dat het een pittige run zou gaan worden. Stoer als we zijn hebben we de afstand niet om laten zetten naar de 6 km. (of de Kidsrun) Het zal een flinke kluif worden. Waar we namelijk ook geen rekening mee gehouden hebben is de zomervakantie. De vakantie en de hitte hebben een behoorlijke streep door onze training gezet, wisten wij veel. Het was de eerste zomer(stop) sinds we aan de Start to Run cursus mee gedaan hebben en alleen trainen zit nog niet in ons ritme. Ach ja, we leren het wel..

Vanmorgen kregen we een mail over de Heiderun met starttijden, ophalen van startbewijzen en het T-shirtje. Uit die mail bleek dat je nog kunt inschrijven. Gezien de route die er gelopen wordt is het een echte aanrader. Dwars door de prachtige Edese natuur. Je loopt over fietspaden en bospaden en maar een klein stuk bebouwde kom. Het ophalen van de startbewijzen en de start zelf zijn vlak bij Station Ede-Wageningen ongeveer 500 meter van het station vandaan. Makkelijker kan het niet. Vanaf 9.30 uur kun je je startbewijs ophalen.
Dus lieve hardlopers wat let jullie om hier te komen lopen.

Alles is na te lezen op deze link , ‘Heiderun’ Ede. Mocht je de Dam tot Dam loop gemist hebben, kom dan aanstaande zaterdag over onze heide en door de Edese bossen rennen. Er is voldoende uitdaging alleen niet zoveel publiek als bij de van Dam tot Dam loop. Dat dan weer niet.
Ik zie jullie, tot zaterdag.

Kijk en lees ook mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer.

Hoe is’t met je voet? *2*

Zo, nu weer eens een stukje over het hardlopen. Volgende week zaterdag staat de Heiderun op de planning en wel 12 km. De eerste run na de vakantie, ik heb er weer reuze zin in. Er tegenop zien doe ik ook wel een beetje. Zou het wel lukken, in de vakantie is er niet zo hard getraind en ik heb het hardlopen wat laten versloffen. We hebben veel gefietst en gewandeld dat dan weer wel.

Afgelopen maandag ben ik weer naar de hardlooptraining geweest en het verbaasde me zo goed als het ging. We hebben niet vol uit getraind omdat het niet verantwoord zou zijn met deze warmte maar ondanks de hoge temperatuur ging het best goed. Dus daar kan het niet aan liggen, de conditie is nog redelijk en de zin is er ook.

Toch is er een klein addertje onder het gras. Een kleine vier maanden terug heb ik als eens geschreven over de problemen met mijn voet en die zijn eigenlijk nog steeds niet over. Het lijkt erop dat het na de vierdaagse zelfs verergerd is. Het is niet zo dat ik verga van de pijn maar de pijn komt wel steeds weer terug  en dat is behoorlijk irritant.

De fysiotherapeut gaf al aan dat de pezen onder mijn voet geïrriteerd zijn waarop hij me met een aantal oefeningen mee naar huis gegeven heeft destijds.Inmiddels ben ik weer terug gegaan naar hem.  Afgelopen maandag was ik weer bij de fysiotherapeut en kon ik precies aangeven waar en wanneer de problemen zijn begonnen waarop hij mijn vermoeden kon bevestigen, de blessure zit er al zo’n 2 jaar. Pffff gelukkig. Vorig jaar september begonnen met hardlopen dus daar kan het niet alleen aan liggen. Lucky me.

Of het iets oplost dat het niet alleen van het hardlopen komt??? Nee totaal niet.Het is een hardnekkige blessure waar met beleid mee om gegaan moet worden. Fysiotherapie en weer andere oefeningen voor thuis moeten het probleem op gaan lossen maar dan wel op de lange termijn. Ik vreesde dat er rust genomen moest worden maar daar is hij totaal geen voorstander van. Rust roest en rust is voor mij best lastig.

Kortom, die Heiderun blijft lekker op de planning staan. Maandag nog een keer trainen bij de club en dan gaan we er weer voor. Na volgende week zaterdag komt er vast weer een mooi verslag van deze eerste Heiderun.

Kijk en lees ook mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer. Vind ik leuk!!!

Hardlopen

Zeg AnneMarie wordt er nog wel hard gelopen? Jazeker wordt er hardgelopen. Er valt op het moment niet veel over te vertellen. Het is vakantie waardoor de trainingen een beetje rommelig zijn en zelf een stukje hard lopen komt op het moment niets van. We houden op het moment een beetje vakantie wat betekent dat we nogal eens weggaan. Een dagje fietsen of een dagje treinen.

De hardlooptrainingen zijn momenteel gericht op de City run van Ede. Ik doe er braaf aan mee maar kan die dag helaas niet. Wel heb ik een andere uitdaging gevonden. Drie weken later wordt de Heide-Run gehouden.  De Heide-Run. de afstanden die gelopen kunnen worden zijn 600 mtr. 6 km. en 12 km. Samen met m’n hardloopmaatje hebben we ons ingeschreven voor de 12 km. Lotte is mij ontgroeid, zij gaat zo hard. Lekker laten gaan maar daar kom ik later nog wel een keer op terug.

12 km. hebben we nog nooit gelopen. We vinden het beide spannend om 2 km. meer te lopen dan we gewend zijn toch gaan we de uitdaging aan. Zelf wil ik graag de 7-heuvelenloop (15 km) doen maar ik durf het niet goed aan. Als deze 12 km. op 24 september lukt geef ik me misschien op voor de 7-heuvelenloop. Cross fingers.

M’n loopmaatje en ik vinden het prettiger om een doel te hebben. Op die manier werk je ergens naartoe en kak je niet in. Ondanks alles denk ik af en toe wel eens ‘ik ga niet meer hardlopen’.  Meestal denk ik dat de ochtend na een avondtraining. Opstaan is dan geen pretje. Spierpijn treedt niet direct op maar een aantal uren na de inspanning, stijf en krakkemikkig  rol ik m’n bed uit met de vaste overtuiging dat ik niet meer hard ga lopen. Maar ja, na een paar dagen rust voel ik me weer een hele pief en krijg ik toch zin om de club op te zoeken en mezelf aan een flinke training te onderwerpen. En dan is het balletje weer rond.

Yes, er wordt nog steeds hard gelopen, het staat op een iets lager pitje maar de doelen zijn er.

P.s. Kijk en lees mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer. Zo mis je helemaal niets. Vind ik leuk!!!

De week na………..de 4-daagse

Die hebben we gelukkig weer gehad. Ik weet niet hoe het met jullie was,  afgelopen week maar wat mij betreft hadden we deze wel over kunnen slaan.  Stil, saai, geen spektakel, geen opgewonden spanning niets, beetje balen dus. Deze week heb ik wat klussen in en rondom het huis gedaan omdat ze waren blijven liggen door de voorbereidingen op de 4- daagse maar veel verder ben ik niet gekomen.

Gisteravond zijn we op de fiets gestapt om 10 km. verder op in de stad een boodschap te doen. Zeker we konden het hier ook wel halen maar het thuis zijn begon me behoorlijk te vervelen. Effe een stukkie fietsen.

Waren er dan helemaal geen lichtpuntjes? Ja zeker wel. Woensdagavond en vanmorgen ben ik weer naar de hardlooptraining van de club geweest. Eigenlijk wilde ik maandagavond al gaan maar het leek me beter om nog even te wachten. Een beetje verstandig zijn, sprak ik mij zelf toe. Woensdagavond was ik niet meer te houden en moest het er toch echt van komen. Mijn blaren voelde ik nauwelijks meer en m’n voeten pasten weer in de (hardloop)schoenen dus maar eens kijken wie er allemaal meelopen.

Het was nog een aardige groep renners die op kwamen draven, vanmorgen trouwens ook. Allebei de dagen hebben we zo rond de 6 à 7 km. hardgelopen. Nog niet zoveel km. maar ze wilden een beetje rustig aan opstarten. Het ging zo lekker dat er weer allerlei visioenen van wedstrijden voorbij kwamen in mijn hoofd om aan mee te doen. Wat mij betreft een goed teken. Dat houdt de mens op de been.

Volgende week maar eens zien of we samen wat meer kunnen ondernemen. Geen wandeltrainingen meer, ineens is er zoveel tijd over die zinvol ingevuld kan worden. Voorlopig gaan we nog niet op vakantie dus eens neuzen of  we zelf nog een leuke wandeling ergens kunnen maken.

Hoe is het jullie vergaan deze week? Vertrokken naar je vakantiebestemming of weer aan het werk gegaan en geen collega’s om mee te praten omdat ze op vakantie zijn? Vonden jullie het ook zo’n saaie week?

P.s. Kijk en lees ook mee op de Facebookpagina Bewegen en nog veel meer zodat je geen verhaal, foto, haiku of hersenspinsel meer mist. Vind ik leuk!!!

Zoem, zoem, City Run, City Run

Het zoemt, het gonst, het blijft maar onrustig hier. En ik begrijp heel goed hoe het komt. We krijgen voor het eerst een City Run tijdens de Heide week in Ede. Voorafgaand aan de Heide optocht gaan we hardlopen met z’n allen nou ja diegene die dat willen en kunnen.

Ik hoorde het al bij Climax waar ik train. Een City Run wat leuk, waar, wanneer, kan ik al inschrijven? Agenda’s werden getrokken om te zien of ze al terug waren van vakantie. Een beetje nerveuze sfeer hing er in het clubgebouw want iedereen wil van de partij zijn.

Eigenlijk ben ik er best een beetje trots op dat we hier nu ook zo’n evenement krijgen. In den Bosch, Apeldoorn, Nijmegen, Hilversum, Amsterdam je kunt het zo gek niet bedenken of er vindt wel een City Run plaats. En nu dan ook in Ede. Het zal niet direct één van de bekendste Runs van Nederland worden maar ik weet zeker dat we ons zelf op de kaart kunnen zetten. Het is naar mijn bescheiden mening een geweldige toevoeging aan de Heide Week. Naast de Heide Week vierdaagse nu dus ook een Heideweek/City Run.

In samenwerking met Runnersworld Ede, Climax, Tesqua, de 4-Zussen wordt dit evenement voor het eerst georganiseerd. Ik heb al meer namen gehoord dus waarschijnlijk zal de groep sponsoren nog wel aangroeien, gewoon omdat het een fantastisch initiatief is. Er is een Kidsrun, 5 km. hardlopen, 10 km. hardlopen en een Business Run. Voor ieder wat wils. Kiezen maar.

Inmiddels zijn er 200 inschrijvingen en 21 woonplaatsen vertegenwoordigd. Dat gaat zeker goed komen met het aantal deelnemers. Lotte en ik moeten ons nog inschrijven en uit mijn loopgroep weet ik dat het merendeel zich ook in zal schrijven. Wees er snel bij want ik heb al iets over een limiet gehoord.  Hoe blij kan een mens worden van een hardloop wedstrijd in de provincie. Maar let op, dit gaat uitgroeien tot een Run waar straks iedereen bij wil zijn. Amsterdam denkt dat ze het centrum van de aarde zijn wat hardloopwedstrijden betreft maar wij zijn het centrum van Nederland en maar 100 km. verwijderd van Amsterdam.

P.s. Kijk en lees ook mee op mijn Facebookpagina zodat je geen blog, foto, haiku of hersenspinsel meer mist. Vind ik leuk!!!

 

Aaah Iiiih m’n teentje

Vanmorgen al heel vroeg bij de podoloog langs geweest. Ik kon de zooltjes voor mijn wandel- en hardloopschoenen ophalen, de zooltjes gaan de blauwe voet klachten oplossen (misschien, hoop ik). Ze zaten prima, het voelde niets eens gek aan. Er was verder geen aanpassing nodig. Rustig opbouwen met wandelen, niet direct de vierdaagse erop gaan lopen maar beginnen met een uurtje en dan verder opbouwen. Met hardlopen kun je ze gelijk gebruiken, dat is geen probleem. Oké dank je, klaar.

Zeg Hans, we hebben nu toch nog wat tijd over, zou je misschien even naar mijn kleine teentje willen kijken? Ik heb hem 2 weken geleden vlak voor het weekend Eext zo vreselijk gestoten en hij blijft maar pijn doen.

Dat kan ik wel even doen, welke is het? De rechter kleine teen.
Hij pakt mijn voet vast en gaat midden op de teen iets druk geven.
Aaaahhhh, iiiiihhhhh, wil je daar mee ophouden?
Oké, het is wel duidelijk. Die is gebroken. Ik verhoogde de druk maar iets en je reageerde gelijk. Normaal wordt er weinig of niets aan gedaan als een teen gebroken is. Soms tapen ze hem aan een andere teen maar daar is hij te klein voor en met dit weer wil je dat ook niet. Doe het maar een paar weekjes wat rustiger aan, het heeft tijd nodig om te helen.

Doe het maar rustig aan.
Morgen en overmorgen 2 daagse van Amersfoort !!!!!!!
2 x 40 km. wandelen !!!!!!!!!!!!
Training voor de 4- daagse !!!!!!!!
Doe het maar rustig aan !!!!!!!!!

P.s. Kijk en lees ook mee op mijn Facebookpagina zodat je geen blog, foto, haiku en hersenspinsel meer mist. Vind ik leuk!!!